Типы женских фигур

Не смотря на большое количество особенностей в женском телосложении, существует всего лишь пять основных типов женской фигуры, свойства которых определяют строение скелета, пропорции плечевого пояса, талии и бедер, распределение по телу жировых и мышечных тканей, а также основные линии тела. Худеете ли вы или поправляетесь, тип ее обычно не меняется. Поэтому при выборе или пошиве одежды необходимо считаться с особенностями вашей фигуры, так чтобы где надо подчеркнуть ее достоинства и максимально скрыть недостатки. Стилисты условно делят женские фигуры на следующие типы: грушевидная или капелька, в форме песочных часов, прямоугольная, в форме треугольника и овальная или яблоко.

ГРУШЕВИДНЫЙ ТИП ФИГУРЫ (основные признаки: большая ширина бедер и достаточно узкие плечи). У женщин обладающих грушевидной фигурой бедра всегда шире плеч, при этом нижняя половина тела обычно короче верхней, ноги обычно имеют ширококостный тип строения, а руки наоборот – узкокостный. Талия узкая или средняя, слегка заниженная, но имеет явно выраженный характер. Жировые отложения чаще всего появляются на ягодицах, животе, бедрах и икрах, реже на талии. Следует отметить, что с увеличением веса, такая фигура все больше приближается по форме к фигуре в форме треугольника. Для женщин с такой фигурой необходимо обращать особое внимание на свою осанку: любая, даже незначительная, сутулость сразу подчеркивает ее невыгодные свойства. Для коррекции такой фигуры с помощью физических упражнений необходимо делать комплексные упражнения для развития нескольких ножных групп мышц, плюс 2-3 упражнения для индивидуальной нагрузки на конкретную мышцу ног. Основная цель – это убрать с бедер весь лишний жир, однако и верхняя часть требует серьезной работы, чтобы снизить визуальное восприятие от очень тяжелых бедер. , у которой при этом узкие плечи, плоский живот и тонкая узкая талия, выглядит очень женственно. У женщин с фигурой в форме груши лицо полнеет достаточно редко, а шея, плечи и спина обычно остаются хрупкими и изящными. И независимо от веса и роста сохраняется явно выраженная талия.

ФИГУРА В ФОРМЕ ПЕСОЧНЫХ ЧАСОВ (основные признаки: тонкая талия, одинаковые по объему бедра и грудь). Такая женская фигура всегда считалась классической. По строению нижняя и верхняя половина тела пропорциональны, ширина плечевого пояса и бедер – одинакова, а талия тонкая (иногда даже излишне). Явные недостатки сводятся в основном к коррекции веса. Жировые отложения могут возникать в совершенно разных местах, но в основном на груди и бедрах. Лишний вес вызывает образование «ушей» свисающих в области бедер. Для улучшения и сохранения такой фигуры первоочередная задача сбалансировать питание, чтобы удержать в организме количество жира, который подчеркивает плавность линий и сохраняет мышцы тела в рабочем тонусе. Главная цель физических нагрузок – укрепление мускулатуры, которое способствует поддержанию и сохранению такого телосложения. Интенсивность тренировок – не менее 3-х в неделю. Основные виды нагрузок это – ходьба, бег, велотренажер, аэробика.

ФИГУРА – ЯБЛОКО (основные признаки: практически одинаковые по ширине грудь и бедра, широкая талия с плавной линией). Такая округлая фигура имеет плавную линию, идущую от плеча к бедру. Женщины с овальной фигурой склонны к полноте и характеризуются величественностью и покоем. Девиз таких женщин: «Акцент на декольте и ноги». При выборе одежды рекомендуется привлечь внимание к ногам. А также использовать яркий макияж, чтобы выделить лицо. Великие художники эпохи Возрождения на своих полотнах воспевали таких женщин, поэтому и вы — любите себя.

ПРЯМОУГОЛЬНАЯ ФОРМА ФИГУРЫ (основные признаки: практически одинаковые по ширине грудь и бедра, широкая талия). Близкие по ширине плечи и бедра со слабовыраженной талией придают фигуре прямоугольный вид. Обладательницы фигуры такого типа склонны к полноте. Чем выше избыточный вес, тем больше теряются контуры, и тем более фигура приобретает прямоугольную форму. Потеря веса всегда меняет фигуру такого типа в сторону улучшения. К главной проблеме женщин с такой фигурой относится наличие выступающего вперед живота и практически отсутствующая талия. Фигуру с такими недостатками нельзя назвать идеальной. С другой стороны у женщин с такой фигурой от рождения очень сильные мышцы, которые быстро реагируют на физические упражнения с тяжестями, что значительно облегчает задачу по приведению тела в нормальную форму. Основная цель физических нагрузок – это укрепить брюшной пресс и сбросит жир, имеющийся вокруг талии. Оптимально совместить низкокалорийную диету с аэробикой и комплексом упражнений укрепляющих мышцы живота. Кроме того несколько раз в неделю бегайте трусцой или совершайте продолжительные пешие прогулки.

ФИГУРА В ФОРМЕ ТРЕУГОЛЬНИКА (основные признаки: плечи и грудь по ширине больше бедер). «Треугольники» — это женщины спортивного типа. Такой тип фигуры очень популярен среди деловых женщин, которые любят заниматься своим телом. У женщины с такой фигурой плечевой пояс всегда шире бедер. Верхняя половина тела бывает короче нижней. Иногда длинные стройные ноги дополняются верхней массивной частью тела. Талия слабо выражена. Жировые отложения обычно образуется на груди, руках, спине и животе, причем уменьшение веса не всегда дает положительный эффект. Обладательницам такой фигуры чтобы сбалансировать ее необходимо облегчить верх и увеличить массу в области бедер. Поэтому при выборе физических нагрузок надо отдать предпочтение упражнениям, с помощью которых наращивается мышечная масса на бедрах и ягодицах, и максимально убираются жировые отложения на брюшном прессе. Для создания женственных форм необходимы упражнения с большим весом с небольшим количеством подходов. Для сбрасывания лишнего веса интенсивность тренировок должна быть высокой (до 5-ти в неделю). Для женщин с такой фигурой полезно заниматься любыми видами аэробики, которые воздействуют на крупные группы мышц. Кроме того используйте лестничные, гребные и лыжные тренажеры, велотренажеры, бегущую дорожку, а также ходьбу с отягощениями.